Как бороться со стрессом? Советы школьного психолога

В декабре хочется завершить все дела и иногда кажется, что ничего не успеваешь. От этого возникает масса волнений.

Поговорили со школьным психологом Марией Зубащенко и выяснили, как справиться со стрессом.

— Есть много техник, которые помогают снизить тревогу в моменте. Одна из них —5-4-3-2-1: называем пять вещей, которые вы можете увидеть рядом, четыре, которые можете услышать, дотрагиваемся до любых трёх вещей, вдыхаем два разных запаха и что-то одно пробуем на вкус.

А ещё очень полезно заниматься дыхательной гимнастикой. Такие упражнения хорошо расслабляют.

Если пойти чуть глубже, то надо помнить, что от переживаний отвлекает любой спорт: плавание, бег, велосипед или коньки.

С негатива помогает переключиться хобби. Вспомните, от чего вы получаете больше всего удовольствия? Живопись, театр, музыка, танцы? Постарайтесь найти время на любимое занятие.

И не забываем заботиться о себе и о базовых потребностях: сон, еда, вода, общение с друзьями и родными.